Timer und Pausen
Setzen Sie sich ein Zeitlimit pro Session – z. B. 20 oder 30 Minuten – und halten Sie sich daran. Nutzen Sie einen Timer (Handy, Küchenuhr), der Sie an das Ende der Session erinnert. Machen Sie danach eine Pause: aufstehen, etwas anderes tun. Social Gaming soll entspannen, nicht die gesamte Freizeit füllen. Auch wenn kein echtes Geld im Spiel ist, hilft ein klares Zeitlimit dabei, bewusst zu spielen.
Grenzen setzen
Spielen Sie nicht, wenn Sie müde, gestresst oder frustriert sind – Spiele sind kein Ersatz für Erholung oder Problemlösung. Setzen Sie feste Zeiten, zu denen Sie spielen (z. B. nur abends nach der Arbeit), und vermeiden Sie es, aus Langeweile oder Gewohnheit sofort zum Spiel zu greifen. Wenn Sie merken, dass Sie länger spielen als geplant, ist es Zeit für eine Pause oder einen Tag Pause.
Praktische Tipps
Timer stellen vor dem Start. Nach einer Session etwas anderes tun (Spaziergang, Lesen, Haushalt). Kein Spielen direkt vor dem Schlafen – das kann den Schlaf stören. UnionLinthe.de ist kostenlos – Sie verlieren kein Geld, aber Zeit ist wertvoll. Bewusste Grenzen helfen, das Spielen als angenehme Unterhaltung zu behalten.
Warum Zeitmanagement?
Auch bei kostenlosen Spielen kann zu langes Spielen andere Aktivitäten, Beziehungen oder Pflichten beeinträchtigen. Zeitlimits und Pausen sorgen dafür, dass Social Gaming ein Teil des Lebens bleibt – nicht der Mittelpunkt. 18+ bedeutet auch: verantwortungsvoll mit der eigenen Zeit umgehen.
Hilfe und Links
Bei Fragen oder wenn Sie das Gefühl haben, die Kontrolle zu verlieren: Verantwortungsvoll spielen, Verantwortungsvolles Spielen. Externe Beratung: GambleAware, GameCare, Check Dein Spiel, Gambling Therapy (0800 1 37 27 00). Kein echtes Geld auf UnionLinthe.de – trotzdem stehen diese Angebote zur Verfügung. Virtuelles Guthaben – Tipps.
